Coaching
Begleitung für Veränderungsprozesse, persönliche Klärung & innere Ruhe
In meinem Coaching begleite ich dich dabei, Gedanken zu sortieren, innere Zusammenhänge zu verstehen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Gemeinsam schauen wir auf das, was dich aktuell beschäftigt, und erarbeiten Schritte, die zu deiner Lebenssituation passen. Für mehr Klarheit in deinem Alltag.
Mehr über meinen Coaching-Ansatz
Ich begleite den Coachingprozess ganzheitlich und individuell mit Blick auf deine Lebensrealität, deine Gefühle und deine Ziele.
Viele Menschen kommen zu mir, wenn sie sich festgefahren fühlen, sich selbst hinterfragen oder vor wichtigen Entscheidungen stehen.
Im Coaching geht es darum, eigene Muster zu erkennen und einen stimmigen Weg für sich zu entwickeln.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, sondern die Bereitschaft, dich mit deinen Themen auseinanderzusetzen und Veränderung möglich zu machen.
So kann dein Coaching stattfinden
Wähle einfach das Format, mit dem du dich am wohlsten fühlst:
-Online per Video-/Audiogespräch oder schriftbasiert (Mail, Messenger, Chat)
-Offline in idyllischer Natur von Bad Bodendorf oder Kripp
-Tiergestützt mit Ziegen in Wachtberg-Züllighoven
Dein Mehrwert
Du musst zwischen den Sitzungen vor Ort oder per Video-/Audiokonferenz nicht alleine mit deinen Gedanken bleiben.
Wenn du möchtest, kannst du auch zwischen den Terminen kurzfristig Unterstützung per Mail, Messenger oder Chat in Anspruch nehmen, z.B. wenn dich etwas beschäftigt oder du eine Situation reflektieren möchtest.
So entsteht eine Begleitung, die dich nicht nur punktuell, sondern auch im Alltag unterstützt.
Foto: © Anne Hofschulte Fotografie & Design
Tipp: Schriftbasiertes Coaching
Reflexion und Orientierung wann immer du sie brauchst. Vollkommen flexibel.
Ideal, wenn du nicht gerne face-to-face kommunizierst und dich beim Schreiben wohler fühlst.
Du kannst dir Zeit nehmen, um in Ruhe deine Nachricht zu formulieren und beschäftigst dich dabei automatisch mit deinem Anliegen. Win-Win!
Nutzbar wie ein Messenger, aber ohne App-Installation: Du kannst jederzeit von allen Geräten aus über den Browser auf unsere Kommunikation zugreifen. Auch Sprachnachrichten sind möglich.
Unsere Kommunikation findet geschützt statt und deine IP-Adresse wird nicht gespeichert. Du kannst dein Nutzerkonto nach unserem Coachingprozess mit einem Klick einfach löschen und alle Nachrichten werden automatisch gelöscht.
Sofort starten: Schick mir deine Anfrage über das geschützte Portal und ich antworte dir innerhalb von 48 Stunden.
Dein Plus: Begleitung im Alltag.
Nach deinem Geschmack.
Chat
Tausche dich mit mir im vorab terminierten Chat aus und erhalte Impulse zu deinen aktuellen Themen. Ideal, wenn du deine Gedanken sortieren und dich ortsunabhängig begleiten lassen möchtest.
Messenger
Schreibe mir über Wire, wenn Unklarheiten auftreten oder Situationen, die du gerne kurzfristig besprechen möchtest. Auch gut geeignet für kurze Fragen zwischendurch.
Intensive Begleitung
-eigenständig oder ergänzend-
Journaling
Reflektiere, ordne und finde Klarheit wann immer es für dich passt. Auch zwischen den Sessions.
Manchmal passiert das Wichtigste zwischendurch: Gedanken, Gefühle und Situationen, die dich beschäftigen, bleiben oft ungeklärt.
Mit meinem begleiteten Journaling bekommst du einen sicheren, digitalen Raum, um diese Momente zu reflektieren. Ich begleite dich je nach Vereinbarung bis zu 3x pro Woche mit gezieltem Feedback und Impulsen.
Du erhältst Fragen, die dir helfen, deine Gedanken zu ordnen, Muster zu erkennen und Schritt für Schritt mehr Klarheit zu erlangen.
Deine Vorteile
- Flexibel: Schreibe, wann es für dich passt. Ohne Druck.
- Persönlich: Gezielte Rückmeldung, Denkanstöße & Perspektivwechsel.
- Mustererkennung: Regelmäßige Reflexion macht Muster sichtbar.
- Stärkung deiner Selbstwirksamkeit: Du entwickelst Lösungen selbst. Ich begleite dich auf Augenhöhe.
- Sicherheit: Verschlüsselt und DSGVO-konform.
Format
- Passwortgeschütztes digitales Journal
- Reflexion & Notizen nach eigenem Rhythmus
- Feedback & Impulse nach Vereinbarung
- Festhalten deiner Fortschritte
Für wen?
Für Menschen, die bewusst Selbstreflexion und Selbstwirksamkeit nutzen möchten, um langfristig gestärkt zu sein.
Hinweis: Dieses Angebot ersetzt keine Therapie.
maximal 3 Plätze im Monat verfügbar!
Psychosoziale Beratung
Schwerpunkt: Menschen mit chronischen Erkrankungen wie MCAS, Histamin-/Salicylatintoleranz, Reizdarmsyndrom sowie deren Angehörige
Für Betroffene
Orientierung und Unterstützung für ein bewussteres Leben mit MCAS,
Histamin-/Salicylatintoleranz und/oder Reizdarmsyndrom
Ich begleite dich dabei, deinen eigenen Weg im Alltag mit deiner Erkrankung zu finden. Praxisnah, individuell und auf Augenhöhe.
Gemeinsam klären wir grundlegende Fragen zur Erkrankung und schauen auf potenzielle Stellschrauben in deinem Alltag sowie wichtige Selbstfürsorge-Strategien zum bewussteren Umgang mit Reizüberflutung. Ich unterstütze dich dabei, Zusammenhänge zu verstehen und informiere dich über hilfreiche Anlaufstellen und sozialrechtliche Möglichkeiten.
Inhaltliche Schwerpunkte
– Edukation: Verstehen, was im Körper passiert
– Entlastung: Aufbau von Selbstfürsorge & Abgrenzung
– Alltagsgestaltung: Reizreduktion & Stressmanagement
– Orientierung im System: Anlaufstellen & sozialrechtliche Möglichkeiten
Mein Hintergrund
Als Selbstbetroffene befasse ich mich seit gut zehn Jahren intensiv mit dem Thema Mastzellaktivierungssyndrom, Histamin- und Salicylatintoleranz sowie angrenzenden Fragestellungen und habe das Fachgebiet in meiner wissenschaftlichen Arbeit vertieft. Zudem habe ich mich intensiv mit dem Reizdarmsyndrom und seinen Facetten auseinandergesetzt.
Dein Wunsch-Format
Wähle einfach das Format, das zu dir passt:
-Online per Video-/Audiogespräch oder schriftbasiert (Mail, Messenger, Chat)
-Offline in idyllischer Natur von Bad Bodendorf oder Kripp
-Tiergestützt mit Ziegen in Wachtberg-Züllighoven
Foto: © Sabrina Steinebach
Foto: © Sabrina Steinebach
Für Angehörige
Unterstützung für Angehörige von Menschen mit chronischen Erkrankungen
Wenn ein nahestehender Mensch erkrankt, verändert sich oft das gesamte System und damit meist auch das eigene Leben.
Ich begleite dich dabei, einen achtsamen Umgang mit dieser Situation zu finden. Zwischen Fürsorge, Verständnis und deinen eigenen Grenzen.
Gemeinsam schauen wir auf typische Herausforderungen im Alltag und entwickeln Möglichkeiten, wie du unterstützend da sein kannst, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren.
Inhaltliche Schwerpunkte
- Verstehen: Edukation zur Erkrankung und ihren Auswirkungen
- Emotionale Entlastung: Umgang mit Überforderung & Hilflosigkeit
- Abgrenzung: Eigene Grenzen wahrnehmen und schützen
- Klarheit: Rollenklärung im Familiensystem & Verstehen der Dynamiken
- Kommunikation: Unterstützende Gesprächsgestaltung im Alltag
Mein Hintergrund
Als Selbstbetroffene befasse ich mich seit gut zehn Jahren intensiv mit dem Thema Mastzellaktivierungssyndrom, Histamin- und Salicylatintoleranz sowie angrenzenden Fragestellungen und habe das Fachgebiet in meiner wissenschaftlichen Arbeit vertieft. Zudem habe ich mich intensiv mit dem Reizdarmsyndrom und seinen Facetten auseinandergesetzt.
Darüber hinaus habe ich durch mein persönliches Umfeld über viele Jahre hinweg intensive Erfahrungen im Umgang mit Demenz und Depression gesammelt. Dadurch kenne ich die damit verbundenen Herausforderungen aus nächster Nähe.
Dein Wunsch-Format
Wähle einfach das Format, das zu dir passt:
-Online per Video-/Audiogespräch oder schriftbasiert (Mail, Messenger, Chat)
-Offline in idyllischer Natur von Bad Bodendorf oder Kripp
-Tiergestützt mit Ziegen in Wachtberg-Züllighoven
Projekt für Kinder & Jugendliche
In Kooperation mit dem Tierheim Remagen
Tiergestützte Leseförderung
Lesen leicht gemacht mit tierischer Unterstützung
Ich begleite Kinder und Jugendliche dabei, ihre Lesefähigkeit zu stärken und Freude am Lesen zu entwickeln. Auf entspannte Weise umgeben von Katzen.
Die besondere Motivation entsteht dabei durch die Tiere. Ihre Anwesenheit reduziert Stress und gibt den Kindern und Jugendlichen Sicherheit beim Üben. Wenn sie dann noch die Katzen streicheln dürfen, macht es sie besonders stolz. So wird das Lesen positiv im Kopf verankert.
So funktioniert die Förderung
Die Kinder und Jugendlichen bringen entweder ihr Lieblingsbuch mit oder wir nutzen eins von meinen Büchern. Wir begrüßen die Katzen und machen es uns zu zweit im Katzenzimmer gemütlich. Sobald durch das Lesen etwas Ruhe eingekehrt ist, ist es gut möglich, dass die Katzen nach Streicheleinheiten fragen. Dies wird dann selbstverständlich eingebaut, sodass das Lesen keinen "Unterrichtscharakter" hat, sondern mit Positivem verknüpft wird. In diesem geschützten Setting muss keine Angst entstehen, von jemandem ausgelacht zu werden, wenn sich bspw. mal verlesen oder langsam gelesen wird. Das kann sich positiv auf das Selbstvertrauen auswirken. Zudem geht es nicht nur um das Vorlesen, sondern auch um das Textverständnis.
Was Lesen mit Gesundheit zu tun hat?
Unsere Lesekompetenz stellt eine essenzielle Fähigkeit im Alltag dar. Schließlich befähigt sie uns u.a. dazu, Gesundheitsinformationen zu nutzen, zu lesen und bestmöglich zu verstehen. Es gibt immer wieder Studien, die den Zusammenhang zwischen der Lese- und Gesundheitskompetenz bestärken.
Ausschluss
Aufgrund eines möglichen Rollenkonflikts im Rahmen meiner Tätigkeit als Schulsozialarbeiterin können Schüler:innen des Are-Gymnasiums sowie des Peter-Joerres-Gymnasiums leider nicht an diesem Projekt teilnehmen.
Foto: © Sabrina Steinebach
